brałem 2 razy w przeciągu roku zawsze 2 tabsy dziennie , do śniadania i do przedtreningowego posilku Za pierwszym razem skoczylem z 85 do 93 Za drugim razem po ogromnej przerwie z 77 na 81 przy robieniu redukcji :P Zrzucilem kila cm w pasie a przybralem 4 kg na wadze, rewelacyjny środek. P.S rewelacyjnie również blokuje...
po co pakujesz w siebie carbo jak chcesz redukować? jeżeli dobrze ułożysz dietę to nie potrzebujesz szczególnych suplementów dla regeneracji, ale EAA jak najbardziej warto dorzucić, z carbo bym zrezygnował, bo na redukcji jednak lepiej przy ograniczneiu kcal dawać organizmowi kcal z "pełnych źródeł"
Zgadzam się z Sonem i uważam, że HMB można spokojnie stosować przy redukcji wagi ciała. Jest nie tylko dobrym antykatabolikiem, ale z własnego doświadczenia wiem, że nieźle zapobiega odkładaniu się tłuszczu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
[...] to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to http://www.sfd.pl/-t527693.html
[...] nie znaczy, że tylko taka na świecie żyje };-) Co do mojego doświadczenia z tym sportem... 2 wygrane konkursy w dziale junior SFD w tym konkurs dotyczący szczegółowej redukcji dla juniora, który można zobaczyć pod moim postem, naprawdę wiem co nie co o sprawie i nie należy mnie traktować tutaj jako osoby zupełnie zielonej, choć jak się [...]
A ja Ci pomogę - bo pomimo robienia redukcji, ręce mi rosły %-) Na biceps polecam 2 ćwiczenia 2 razy tygodniowo. 1 ćwiczenie, tzw. "21" - uginanie ramion ze sztangą, 3 serie po 21 powtórzeń z tym że 7 powtórzeń od dołu do połowy, następne 7 od połowy do brody i ostatnie 7 pełny zakres; bicepsy dostają takiego pierdo*** że nie ma bata żeby nie [...]
[...] która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie spodziewaj się [...]
[...] / 115cm +1cm Link do testu: http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__dywciasfd__pods._s.13-t756221-s13.html Bardzo wybiórczo to skopiowałeś Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Łydka: 41.5 cm /41.cm -0.5cm No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, kulturyści na świecie już rezygnują z robienia masy.
czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą. zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.
[...] jaką dietke polecasz pania Snella29 herbalife (23:34) no zdrac cos do licha Ja (23:35) tearaz ? Snella29 herbalife (23:35) no.................. Ja (23:35) ogolnie polega na redukcji zapasow ATP do minimum Ja (23:35) a nastepnie w drugiej fazie uzupelnienie na maxa Snella29 herbalife (23:35) czyli Ja (23:36) czyli dochodzi do superkomepnsacji [...]
[...] od nowego roku, pelne 3 miesiace z cotygodniowym progresem zalozmy ze planem treningowym 5x5 na sile, dotego oczywiscie biegi/crossfit i odpowiednia nadwyzka kcal i podaz bialka. Zalozmy ze przytyje do okolo 24% bf. W 3 miesiace pelnej przeprowadzonej redukcji uda mi sie zejsc do tego 16-18% bf zeby wygladac ze cos na tej masie zbudowalem?
Badania zrobilem na swiezo; t3,t4 w normie cale tsh. Robilem jeszcze testosteron, lekko zanizony ale nie znacznie. Proby watrobowe, morfologie. Ponad 2msc na redukcji i nic nie spadlo z pasa. Schudlem sporo w swoim zyciu, organizm ma jakby blokade, i psychicznie tez mnie wyniszcza wiec uwazam ze w niektorychprzypadkach ta delikatna masa jest [...]
801 wolny, 2.3 całkowity . Sluchajcie jezeli po prostu bede widzial ze sie zatluszczam, bedzie to szlo w zlym kierunku, to wbije nadeficyt. Aczkolwiek glowa moja jakos nie przyjmuje ciagle redukcji, pod mma potrzebuje troche sily wiec ruszam tu zplanem Gats mi pomaga i bede robil 5x5, mieszajac z crossem/wybiegiem.
t3 bez problemu mozna uciac bez taperowania ja tak robilem i problemow nigdy nie bylo, zadnych psycho jazd tez nie ma a stosuje 3 rok na redukcji, dawka max 100mcg na uni, aktualnie tiromel 75mcg i robi swietnie, przeplataj to z clenem 2tyg on 2 off robi dobra robote, przy off of clena ja daje jakis spalacz z gornej polki z 1,3 yoha lub efka co do [...]
[...] od clena, nie znaczy że już nie działa, po prostu organizm się przyzwyczaił. W przerwie od clena możesz śmiało dać Hellfire, bierze go teraz Żonka i efekty piorunujące (ta wersja z clonem 1,3). Vlcd możesz spróbować na 4 tyg, ale zaczął bym dopiero po osiągnięciu jako takich rezultatów redukcji, wtedy pokarze swój potencjał wyraźniej ta dieta.
Na redukcji nie wchodzi wcale Miecho pod narozniejszymi postaciami z roznymi przyprawami (gulasze, smazone, pieczone, forma schabow itd. itd.) wchodzi tragicznie, jak juz daje rade, to z ~5 minut. A zapchac sie moge polowa porcji, ktora kiedys szamalem Na masie wchodzilo z 10-15minut.
[...] bym kupił. Chyba że z tych lepszych (ale to i cena dużo wyższa) masa tam WW prostych, białko średniej jakości. Pozatym gainer/białko to uzupełnienie diety. Np ja piję rano WHEYA ale za 10 min jej jajecznice z 6 jajek jest to w pewnym udogodnieniem. Im mniej nabierzesz masy tłuszczowej podczas "MASY" tym przyjemniej będzie na redukcji.
1200 trochę mało jak dla osoby trenującej, u mnie na siłowni jest taka dziewczyna na redukcji ma 2700. I prametry zbliżone do Twoich z tym że trenuje siłowo 4 x tydzien.
"Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc
